Pokémon Sleep × あすけん × 筑波大學 共同大型調查科學分析Pokémon Sleep 對睡眠時間和入睡等改善效果

發現睡眠時間和入睡改善的人減肥效果是2倍！ 

株式会社ポケモン（東京都港區，代表取締役社長：石原恒和）發佈的睡眠遊戲『Pokémon Sleep』，與國內No.1*1的AI飲食管理應用程式『あすけん』的開發和運營公司株式会社Asken（東京都新宿區，代表取締役社長：中島洋），以及世界頂尖睡眠研究所筑波大學國際綜合睡眠醫科學研究機構（IIIS）聯合進行了關於飲食管理和睡眠關係的大型調查。本次調查針對約2000名連續使用『Pokémon Sleep』90天以上，同時在一定條件下使用『あすけん』記錄體重的人進行。

結果顯示，『Pokémon Sleep』的約45%用戶的睡眠時間有所增加。此外，在使用『あすけん』進行飲食管理的人中，通過『Pokémon Sleep』延長睡眠時間的人減肥效果約為2倍，而入睡時間縮短的人減肥效果達2.2倍。

今後，『Pokémon Sleep』將繼續與『あすけん』及『IIIS』合作，推進關於飲食管理和睡眠關聯的調查分析。

---

調查結果要點

• 『Pokémon Sleep』的約45%用戶確認到睡眠時間增加。

• 使用『あすけん』進行飲食管理的人中，睡眠時間延長的用戶減肥效果約為2倍。

• 入睡時間縮短的人減肥效果為2.2倍。

---

『Pokémon Sleep』用戶的睡眠時間變長傾向

『Pokémon Sleep』強調睡眠時間長度和每週的睡眠規律性。針對2,063名參與者調查，結果顯示『Pokémon Sleep』用戶的睡眠時間增加。具體來說，從使用開始日（第0天）到第89天，總睡眠時間平均增加約0.5小時。
此外，入睡時間較長的人在使用後入睡情況也有改善趨勢。

使用『あすけん』進行飲食管理的人中，『Pokémon Sleep』延長睡眠時間的用戶減肥效果約為2倍！

調查總睡眠時間與BMI變化的關聯性，發現使用『あすけん』進行飲食管理的人中，通過『Pokémon Sleep』延長睡眠時間的人，與未改善的人相比，BMI顯著降低，減肥效果約為2倍。科學上已知，睡眠不足會影響食欲相關激素（如：饑餓素、瘦素）的平衡和能量代謝，本次調查也表明睡眠時間改善可能促進了減肥。

【總睡眠時間改善與否的BMI變化量圖表】 紅色：睡眠時間改善者平均值（第89天的數值為-0.38 kg/m2） 藍色：睡眠時間未改善者平均值（第89天的數值為-0.19 kg/m2）

注：BMI -0.38 kg/m2 對於身高160cm的人約意味著1kg的體重減少。

【引用】岩上將夫、Jaison Seol、柳澤正史著，『Pokémon Sleep』開始後的睡眠特徵經時性變化及肥胖度(BMI)的相關性，2024

入睡時間縮短的人減肥效果是2.2倍！

本次調查期間，入睡時間改善的人相比未改善的人，BMI顯著降低，減肥效果為2.2倍。同樣，睡眠改善可能有助於減肥。

【入睡時間改善與否的BMI變化量圖表】 紅色：入睡情況改善者平均值（第89天的數值為-0.51 kg/m2） 藍色：入睡情況未改善者平均值（第89天的數值為-0.23 kg/m2）

注：BMI -0.51 kg/m2 對於身高160cm的人約意味著1.3kg的體重減少。

【引用】岩上將夫、Jaison Seol、柳澤正史著，『Pokémon Sleep』開始後的睡眠特徵經時性變化及肥胖度(BMI)的相關性，2024

「遊戲有助於改善睡眠和減肥！」驚喜評論

睡眠學者、『Pokémon Sleep』監修者柳澤正史教授

本次研究顯示，『Pokémon Sleep』用戶的睡眠時間和入睡情況改善，並且睡眠改善促進了減肥。雖然「睡眠改善有助於減肥」這一點在很多先行研究中已經被提及，但證明睡眠測量應用程式對睡眠改善和減肥效果的貢獻是我們所知的世界首次。遊戲有助於改善睡眠和減肥的驚人發現，以及科學確認了遊戲在健康管理中的可能性，我們感到這與先行研究不同的社會意義。基於這些研究結果，我們將繼續推進遊戲與睡眠科學的社會應用。

調查概要

調查內容：Pokémon Sleep 開始後的睡眠特徵經時性變化及肥胖度(BMI)的相關性
調查對象者：連續使用『Pokémon Sleep』90天以上，同時在一定條件下使用『あすけん』記錄BMI的人
調查對象人數：2,063人
對象者募集期間：2024年1月19日～31日
調查地區：日本
調查方法：通過『Pokémon Sleep』獲取的數據，計算調查對象者從開始使用至第90天的每晚睡眠時間，將對象者分為「睡眠時間增加組」和「睡眠時間未增加組」，比較其間在『あすけん』記錄的BMI變化。同樣，根據從按下「ねむる」到進入「ぐっすり」的時間，將對象者分為「入睡時間縮短組」和「入睡時間未變化組」，比較其BMI變化。

論文：
Temporal change in sleep characteristics after starting Pokémon Sleep app and its association with body mass index

和訳：
ポケモンスリープ開始後的睡眠特徵經時性變化及肥胖度(BMI)的相關性

著者：
岩上將夫1,2+ 、Jaison Seol 1,3,4+ 、柳澤正史1,5
1筑波大學 國際綜合睡眠醫科學研究機構(IIIS)
2筑波大學 醫學醫療系
3筑波大學 體育系
4國立長壽醫療研究中心 老年學・社會科學研究中心 虛弱研究部
5株式会社SUIMIN
+共同筆頭著者（同等貢獻）
聯絡著者
刊登期刊：midrib
DOI：https://doi.org/10.1101/2024.06.29.24309336
論文刊登網站：https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2024.06.29.24309336v1
注意：本論文為審稿前的預印本，內容在學術期刊審稿過程中可能會有所修正。

---

『あすけん』應用程式介紹

名稱：『あすけん』
利用費用：下載免費（應用程式內購買）
支持系統：iOS／Android
應用程式介紹：『あすけん』是一款飲食管理應用程式，只需掃描食物圖片或條碼，即可顯示所吃食物的卡路里和營養素，並一目了然地了解您所需的目標攝取能量和各種營養素的過剩或不足。管理營養師監督的飲食反饋和飲食建議，幫助用戶回顧自己的飲食，並知道下一餐應該吃什麼，從而提高「飲食選擇力」。

官方網站：https://www.asken.jp/

株式会社Asken介紹
Asken結合營養學和技術，以「讓人們的明天比今天更健康」為使命，開發和運營AI飲食管理應用程式『あすけん』。公司將繼續陪伴各種人生階段的人們，通過『あすけん』改善飲食習慣，支持健康。

『Pokémon Sleep』介紹

名稱：『Pokémon Sleep（ポケモンスリープ）』
價格：基本免費遊玩（應用程式內購買）
銷售：株式会社ポケモン
開發：株式会社SELECT BUTTON
支持系統：iOS／Android
類型：睡眠遊戲
遊玩人數：1人
支持語言：日文、英文、西班牙文、法文、德文、義大利文、韓文、中文（繁體字）
*本應用程式的「西班牙語」為「歐洲西班牙語」。

官方網站：https://www.pokemonsleep.net

版權標記： ©2023 Pokémon. ©1995-2023 Nintendo/Creatures Inc./GAME FREAK inc. Developed by SELECT BUTTON inc. ポケットモンスター・ポケモン・Pokémonは任天堂・クリーチャーズ・ゲームフリークの登録商標です。

※本文章由JapanNewsBreak編輯部挑選並翻譯自日本發佈的新聞稿。